در ماه های زمستان بدن و صدای شما برای مبارزه با سرما خوردگی کار دشواری دارند، هوا خشک است و بیماری ها بیشتر می شوند.
ما چاره ای جز رویارویی با این مشکلات نداریم.
این استرس باعث می شود که بدن شما بیشتر تحت تاثیر قرار بگیرد.
همچنین خشکی و سردی هوا تاثیر زیادی روی حنجره کسانی که علاقه مند به آموزش خوانندگی هستند دارد.
در مقاله ای که در وبلاگ آموزشگاه موسیقی محدوده نارمک منتشر کرده ایم قصد داریم به شما بگوییم که چطور از بروز تنش در حنجره خود جلوگیری کنید.

غذای سالم بخورید

از آب میوه و سبزیجات استفاده کنید.
مواد مغذی بسیار زیادی در این مواد وجود دارد که به صورت مستقیم وارد بدن شما می شود.
سالاد سبز تازه را در منوی غذایی روزانه خودتان قرار دهید.
سبزیجات تازه غذاهای زنده ای هستند که محتوای مواد مغذی بسیار بالایی دارند.
به علاوه آن ها می توانند به سیستم بدن شما کمک کنند تا آنزیم های خوبی برای هضم مواد غذایی تولید کنند.

مصرف اب به میزان کافی

همیشه 8 لیوان آب در طول روز استفاده کنید زیرا نه تنها باعث می شود رطوبت بدن شما تامین شود بلکه داخل بدن شما را هم تمیز نگاه میدارد.
بینی و گلوی خودتان را تمیز نگاه دارید.
شما می توانید از اسپری یا شربت های قرقره اختصاصی استفاده کنید و هر روز بینی و گلوی خودتان را تمیز کنید.

تقویت سیستم ایمنی

استفاده از داروهای گیاهی به شما کمک می کند تا بتوانید غدد لنفاوی خودتان را تمیز کنید.
سونای مادون قرمز نیز یکی از بهترین روش ها برای پاک کردن سموم می باشد .
این سونای مادون قرمز مانند سونای معمولی داغ نیست و دمای آن ها معمولا به صورتی است که می توانید مدت طولانی تری را در آن بمانید و این سونا به بدن شما کمک می کند که سم های خودش را تخلیه کند و با تعرق، آن ها را دفع کند.
پوست شما بزرگترین ارگان بدن شما می باشد و با تعرق ، کمک بسیار زیادی به شما می کند.
ماساژ تخلیه لنفی: اگر در شهر خودتان جایی را می شناسید که این نوع از ماساژ را ارائه کند، قطعا از آن استفاده کنید زیرا بسیار موثر است!

مخصوص هنرجویان کلاس آموزش خوانندگی سبک پاپ

تناسب اندام

کارهای زیادی برای بهبود سلامتی است. شما میتوانید از تمرین های قوی استفاده کنید تا عضلات شما قوی تر شود و چربی بسوزانید، می توانید با این کار سیستم قلبی عروقی و ریه های خودتان را قویتر کنید.
همچنین یوگا نیز به شما کمک می کند تا بدن خودتان را سالم نگاه دارید. البته حتما وقتی که از باشگاه خارج می شوید باید حتما دست های خودتان را بشویید.

از بین بردن سموم با آرامش و تاثیر بیشتر

با گسترش مواد شیمیایی در غذا، هوا و آبی که استفاده می کنیم حالا بیشتر ما در بدن خودمان کلی سم داریم که باید آن ها را تخلیه کنیم.
این سموم در جریان خونی ما قرار می گیرند و باعث سردرد، معده درد و بیماری های مختلف می شوند.

استفاده از آب لیمو صبح قبل از 8 تا 9 صبح.
استفاده از شیر بادام با مواد مغذی سبزیجات، دانه های سیاه دانه همراه با دانه های کتان.
استفاده از آب سبزیجات. خیار، کرفس، کاهو، جوانه آفتاب گردان، زنجبیل، سیر، سیب .

همیشه این برنامه را رعایت کنید و فقط روزهای آخر هفته می توانید به خودتان مرخصی بدهید.