در مقاله قبل که در سایت آموزشگاه موسیقی نارمک سپهر پارسی منتشر شد با ساختار کلی دیافراگم و ضرورت تنفس دیافراگمی آشنا شدید.
برای انجام بهتر تنفس دیافراگمی باید دیافراگم خود را تقویت کنیم.
تقویت دیافراگم مانند ورزش کردن یا دمبل زدن برای قوی کردن یک عضله است.
دیافراگم یک عضله است در میان دنده های انسان که مانند تمام عضلات دیگر میتواند تقویت بشود.

به کار گرفتن یک دیافراگم تقویت شده در تنفس میتواند ظرفیت تنفسی شما را تا چندین برابر افزایش دهد.
اگه بخواهیم موقع آموزش آوازخوانی صدای دیافراگمی داشته باشیم کنترل خروج هوا را دیافراگم ما انجام دهد.
باید عضله دیافراگم را انقدر تقویت کنیم که بتواند صدایمان را کنترل کند.
تنفس دیافراگمی صحیح میتواند بسیار مفید باشد.
به خصوص در فعالیت های مرتبط با کلاس آموزش خوانندگی.

تمرینات حرفه ای تقویت دیافراگم برای هنرجوان کلاس آوازخوانی شرق تهران

تمرینات آموزشگاه موسیقی در ده روز اول

در ده روز اول هر روز به مدت 5 دقیقه به حالت طاق باز بخوابید و در حالتی که کف پاها روی زمین و زانوها خم هستند نفس عمیق بکشید.
در این حالت تنفس شکمی خواهید داشت.
بیشتر از 5 دقیقه نیاز نیست و مداومت آن در ده روز موجب تقویت عضله دیافراگم خواهد شد.
لطفا برای تنفس دیافراگمی صحیح صبر داشته باشید.

تقویت دیافراگم در ده روز دوم

در ده روز دوم هر روز به مدت 5 دقیقه درازکش تمرین را ادامه دهید.
اما کف پا روی زمین نباشد و پاها را صاف بکشید.
سعی کنید مدت زمان بازدم طولانی و دم سریع باشد.

مقاله قبل در مورد تقویت دیافراگم در آموزش خوانندگی را نیز مطالعه فرمایید.

تمرین کلاس آموزش خوانندگی در ده روز سوم

در ده روز سوم تمرین را به حالت درازکش، پاهای کشیده و مدت 5 دقیقه انجام دهید.
اما هنگام بازدم یک شعر را بخوانید و هر بار سعی کنید ابیات بیشتری را بخوانید.
سعی کنید تعداد بیتها را به مرور و کم کم زیاد کنید.
اما در این کار زیاده روی نکنید چون ممکن است زود شما را خسته کند.
البته از متن هم می توانید استفاده کنید و اگر حفظ نیستید از رو بخوانید.
تنفس دیافراگمی شما قدم به قدم با این تمرینات بهتر خواهد شد.

تنفس دیافراگمی در ده روز چهارم

در ده روز چهارم تمرین را به مدت 10 دقیقه پیگری کنید.
این بار اشعار یا متن را با صدای بلندتری بخوانید و سعی کنید هر روز صدایتان کمی از روز قبل بیشتر باشد.
افزایش زمان تمرین به 10 دقیقه را می توانید به مرور انجام دهید.
مثلاً روزی 30 ثانیه یا یک دقیقه به مدت زمان تمرین تنفس در حالت درازکش اضافه کنید.
در ده روز چهارم باید سعی کنید بازدم شما زمان بیشتری طول بکشد.
به این معنی که وقتی شعر یا متنی را می خوانید با یک نفس مقدار بیشتری از آن را بخوانید.
تنفس دیافراگمی نیاز واحب برای هنرجویان کلاس آموزش آوازخوانی در آموزشگاه موسیقی است.

تمرینات آموزش خوانندگی در ده روز پنجم

در ده روز پنجم به همان حالت تمرین را به مدت 10 دقیقه ادامه دهید و در بازدم مقدار بیشتری از متن یا شعر را بخوانید.
بعد از اتمام ده دقیقه نوبت به یک تمرین دیگر می رسد.
در همان حالت درازکش بمانید و یک کتاب با ضخامت زیاد روی شکم خود بگذارید.
نفس عمیق بکشید و با صدای سسسسس آن را خارج کنید.
همین طور که نفس را به بیرون می دهید کتاب شروع می کند به پایین رفتن.
حالا نوبت آن است که شکم خود را محکم نگه دارید و اجازه ندهید کتاب به پایین برود.
این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید که با 10 دقیقه قبلی می شود 15 دقیقه.
و شما باید در ده روز پنجم روزی 15 دقیقه تمرین داشته باشید.
تمرین کتاب در ده روز پنجم تأثیر زیادی در قوی شدن پرده دیافراگم دارد.